Mam pytanie... czy ktoś obczajał, które z tych 3 białek się najbardziej opłacają jeżeli chodzi o cena/jakość? Najlepiej jeżeli chodzi o samo białko wypada Econo (względem ceny) 1,08x więcej niż Plus 1,23x więcej niż Complete Jeżeli chodzi o węgle...(względem ceny) 4,08x więcej niż Plus 1,25x więcej niż Complete Jeżeli chodzi o [...]
[...] 14-12-10-8 to liczba powt. w serii Prosze o wszelkie sugestie poprawki co do diety i treningu do Supli tez moga byc ale wiekszosc z nich juz mam (procz Perfect Protein) wiec jesli chodzi o zakup innych to juz nie wchodzi w rachube prosze o rozsadne opinie pozytywne i negatywne ludzi ktorzy sie na tym wszystkim znaja z gory dziekuje i pozdrawiam
[...] o wypowiadanie prosiłbym ludzi, którzy takimi treningami trenowali i wiedzą gdzie będzie błąd. Jeszcze napiszę, że ostatnie kilka miechów leciałem splitem. Jeżeli chodzi o rekordy na 1x to szczerze powiem, że nie wiem jak jest na dzień dzisiejszy, bo nie robiłem ostatnio maksów, ale w kilku powtórzeniach to byłoby: klata - 3x90kg, [...]
[...] czasem 24h to mało :) Jako cel chciałbym zrzucić trochę tłuszczu którego uważam że mam za dużo i ten tłuszcz najlepiej w miarę możliwości zamienić na masę mięśniową, nie chodzi mi żebym był koksem tylko miał więcej siły. Proszę o ocenę mojej diety, ewentualnie co dodać co ująć, generalnie nie pytam o konkretne składniki tylko bardziej o [...]
[...] jest w niej głównie kurczak(niestety najczęściej smażony, ale walczę z tym), ryż, pełnoziarniste produkty, sporo owoców, mniej warzyw, twaróg, jaja, jogurty naturalne. Jeśli chodzi o suplementacje to białko wpc econo 50g/dziennie po treningu, oraz kreatyna trec cm3 5g w nietreningowe, 10g w treningowe. Obecne wymiary: Wzrost: 183 Waga: 85,5 [...]
[...] do kulturystyki jednak psychicznie chyba nie dam rady juz wejsc na cwierc tony w siadzie i wiem ze to tylko moje chore ambicje te duze klamoty itd i duzo mi to nie da jesli chodzi o przyrosty jednak chce robic siady jak kiedys schodzac nisko jak w TS i prosiłbym o pomoc co moze byc z tym udem. Czy było nadrywane? Wiem bankowo ze gdybym wyleczyl [...]
[...] wygląda tak: I: białkowo- tłuszczowe II: Białkowo- tłuszczowe + warzywa około treningowo, czyli posiłek III i IV: białkowo- węglowodanowy V: białkowo- tłuszczowy Jeśli chodzi o trening, to jestem akurat w trakcie tworzenia nowego, więc o tym też będę pisać na bieżąco. Poniżej kilka zdjęć w kolejności od najstarszych :) [...]
Od października mam zamiar zacząć cykl na masę. Od sierpnia po wakacyjnej przerwie leciałem z 3-dniowym treningiem (priorytet na klatkę) aby powrócić do formy po wakacjach. Dietę mam już spory czas taką samą i nie będę zmieniał (3600 kcal, 2,2g białka, 1,4g tłuszcze, 4,9g węglowodany). W tym czasie (sierpień-wrzesień) brałem bcaa (od vitalmaxa), [...]
[...] solidnego i wytrzymałego. Wygląda estetycznie i pewnie. Tutaj nie mam żadnych zastrzeżeń. Wydaje mi się, że deklarowana wytrzymałość nie jest wymyślona. Drążek - Jeśli chodzi o sam drążek to wygląda to już lekko inaczej. Niestety już przy pierwszych podciągnięciach drążek trochę się podgiął na odcinku stelaż-szeroki uchwyt. Nie było to dużo [...]
[...] ilość słodyczy, smażonych rzeczy, używam mało tłuszczu chociaż nie przestrzegam restrykcyjnie diety. Zależy mi na schudnięciu ale nie bardzo wiem od czego zacząć. Jeśli chodzi o kalorie ciągle słysze co innego. Tu wyliczyłam PPM na 1250k, a CPM na 2112. Od ilu kalorii powinnam zacząć? Czy konieczna jest jakaś restrykcyjna dieta? Jeśli chodzi [...]
Wiek 35 Waga 97 Wzrost 177 Bf ~ 15 Biceps 44 Klatka 120 Nogi 65 Talia 88 Cykle testo 10 lat. Nie zamierzam nigdy schodzić. Badania morfo, lipidy, hormony robione co 3msc około, usg 2 x w roku. Mój trening typowo siłowo zaczął się nie dawno. Teścia brałem bo mi się na nim spodobało, czy ćwiczyłem czy nie leciał w małych dawkach. Postanowiłem [...]
[...] KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyrzeźbione ciało, widoczne mięcho. Mój cel jeśli chodzi o sylwetkę do fitness sylwetkowy. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PCOS PRZEBYTE KONTUZJE: kiedyś liczne [...]
[...] do fizjoterapeuty? 7. Jakiś ćwiczeń powinnam unikać? 8. Czy te wkładki mogą mi zaszkodzić? (Naczytałam się że przy skoliozie mogą mi zaszkodzić i teraz panikuję) Jeżeli chodzi o przebieg badania to kazała mi stanąć pierw przodem do siebie, potem tyłem pochylić się następnie tyłem wyprostować się i sprawdzała gdzie kończą się moje talerze [...]
[...] UFC, przyślijcie mi tę fantazyjną kartkę na pocztę!” https://www.instagram.com/p/B6hVH2gBHpL/ Tyron Woodley najwyraźniej poczuł głód walki zmieniając zdanie jeśli chodzi o wyjazd za granicę na walkę, Jeszcze niedawno mówił, że za granicę chce latać na wakacje a nie na walki. Były mistrz nie walczył od czasu przegranej walki i straty [...]
[...] pompek, ale stwierdziłem że najpierw muszę troche schudnąc bo bym się przepakował i by było niedobrze) - poprawic ogólną koordynację i przede wszystkim szybkośc Nie mam jak chodzic na siłke, a w domu nie mam miejsca na jakieś wielkie sprzęty. Mam takie 2 małe gryfy po 10 kg każdy. W domu więc jakoś specjalnie cwiczyc nie mam jak, ale jeśli [...]
[...] nadrabiam. Odżywiam się raczej od zawsze zdrowo nie jadam fast foodów, słodkie tez ograniczam do minimum a przez ostatni tydzień to jedynie łyżeczka cukru do kawy :) jesli chodzi o słodkości. Od dwóch tygodni trzymam się tego żeby jesć węglowodany na śniadanie, na obiad białko + troszkę węglowodanow, a kolacja samo bialko. No i przez ostatni [...]
[...] kalorie z poszczególnych składników: Białko 2,2 x 70 = 154g x 4kcal = 616 kcal Tłuszcze 0,8 x 70 = 56g x 9kcal = 504 kcal Węglowodany 4 x 70 = 280g x 4kcal = 1120 Ogólnie wychodzi 2240 kcal. Chodź z tego co ułożyłem wyjdzie 2164 kcal. Co wydaje mi się idealnym kompromisem. 7:00 Witaminy + Preventic + Oeparol + Vit A i E + Omega 3 + HMB 1 caps. [...]
[...] tygodniu, sobotę odpuszczam dla psychiki. Wyszło jak wyszło i przez cały ten czas waga stoi w miejscu - bilans 0. Na pewno jednak poprawiło się lustro, jeżeli o same efekty chodzi. Zbliża się wiosna, więc zdecydowałem, że na typową masę wejdę od września, a tym czasem chcę zabrać się za delikatną redukcję. Za kilka tygodni będę mieć rowerek w [...]
[...] 6. Uprawiane inne sporty: Kolarstwo górskie, pływanie, piłka ręczna, 7. Dostęp do sprzętu: mamy siłownie w szkole otwartą dla każdego. Wyposażenie w miarę OK. mógłbym chodzić 2x w tygodniu. (poniedziałek,piątek) 8. Przeciwwskazania medyczne: miałem złamany obojczyk we wrześniu 2011. Już wszystko się zagoiło i mnie nie ogranicza. Miałem [...]
Witam. Chciłabym zapytac, czy dobrze dobrałem sobie plan ćwiczeń przed karate typu kyokushin-kai(jeśli ma to jakieś znaczenie). Mam 15 lat, 180cm wzrostu, waże 64kg. Jeżeli chodzi o moją sprawnosc to jest ona dość dobra, osiągam dobre wyniki w bieganiu, róznych formach skakania, jestem dość wytrzymały. Ten plan ćwiczeń, który tu przedstawiam [...]
SaraN.
